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Imagine que você ganhou um carro novo. Para que ele continue funcionando perfeitamente, é preciso que receba alguns cuidados. Deve ser abastecido com combustível de qualidade, ser utilizado dentro dos seus limites de capacidade, precisa estar com as manutenções e revisões em dia.
Também é importante que seja lavado e higienizado, que circule em lugares com boas condições de rodagem e que seja estacionado em áreas seguras. Tudo isso vai garantir a durabilidade e a longevidade desse bem material.
Agora imagine que o seu corpo é um carro novo. Você já parou para pensar em quais cuidados está oferecendo ao seu próprio organismo para que ele se mantenha saudável e equilibrado, promovendo a sua própria qualidade de vida?
Quando falamos em qualidade de vida, estamos nos referindo ao equilíbrio de todos os aspectos que compõem a vida de uma pessoa. Trata-se das questões de saúde física, saúde mental, sentimentos e emoções, vida social, trabalho, autoestima, e assim por diante.
Portanto, para termos qualidade de vida, precisamos olhar para tudo aquilo que permite que o nosso corpo, a nossa mente e as nossas emoções estejam equilibradas e saudáveis para que tenhamos bem-estar.
É por isso que os nossos hábitos e comportamento têm uma relação direta com a qualidade de vida. Ela pode ser maior ou menor dependendo dos cuidados que estamos oferecendo para nós mesmos.
Para viver bem, é fundamental olharmos para todos os aspectos da nossa vida. Isso porque um não pode se sobrepor ao outro, e também não podemos dar mais atenção a um e negligenciar os demais.
É essencial reconhecer e dar a devida importância para cada um deles, compreendendo a maneira como se influenciam e o modo como, no final, todos convergem para a qualidade de vida que vamos criar para nós mesmos.
Como explicamos, todos os aspectos que compõem a vida e o dia a dia de um indivíduo vão impactar de forma direta ou indireta na sua qualidade de vida.
Para que você possa viver bem, portanto, é preciso fazer uma análise da maneira como vem conduzindo seus hábitos e comportamentos para que possa identificar aquilo que está favorecendo a qualidade da sua qualidade de vida e o que pode estar trazendo prejuízos para ela.
O intuito é promover uma mudança positiva de hábitos para que, de forma gradativa, você comece a elevar a sua qualidade de vida e se sentir melhor com todos os aspectos que compõem a sua vida.
A alimentação sempre é citada quanto o assunto é qualidade de vida porque os alimentos são o nosso combustível. Quando não nos alimentamos da maneira correta, o organismo não recebe nutrientes, fica debilitado e isso atrapalha todos os demais aspectos.
O sistema imunológico fica abalado, há prejuízos para a saúde mental, temos menos disposição, menos motivação e até mesmo humor sofre alterações.
Não é preciso viver de dieta, mas sim fazer pequenas adequações para aumentar a quantidade de alimentos naturais e reduzir a de industrializados, a fim de fornecer substâncias benéficas para o seu organismo, evitando aquelas que podem favorecer doenças em curto, médio ou longo prazo.
É fundamental manter o corpo em movimento, seja por meio de exercícios na academia, pela prática de um esporte, corrida ou caminhada, e até mesmo aulas de dança. O intuito é evitar o sedentarismo e estimular o organismo a funcionar para ativar órgãos e sistemas e equilibrar a química do corpo.
Nem mesmo o carro que citamos como exemplo pode funcionar de forma constante, sem nenhuma parada. O sono e o descanso são fundamentais para que o seu organismo não fique sobrecarregado e tenha tempo para se organizar e se recuperar do esforço feito.
Isso também é importante para equilibrar as funções orgânicas e dar uma pausa para sua mente, evitando problemas psicológicos ou psiquiátricos, como a ansiedade, a síndrome do pânico, a síndrome de Burnout, a depressão e o excesso de estresse.
Toda pessoa também precisa de um momento para se dedicar a algo prazeroso. Os momentos de lazer ou de vida social são indispensáveis para aliviar o excesso de estresse e estimular a produção de neurotransmissores que trazem a sensação de prazer, de bem-estar e de alegria.
Vale ressaltar que o estresse em excesso resulta em manifestações físicas, já que ele altera o padrão de funcionamento do organismo e, por isso, contribui para a manifestação de doenças. Logo, é importante ter um momento de descontração e de relaxamento.
Esse aspecto é algo que muita gente acaba deixando de lado por conta da correria do dia a dia, mas é fundamental que você tenha um momento reservado apenas para você. Seja para tirar um cochilo no sofá, para repaginar o visual, fazer algumas compras, ler um livro, ouvir uma boa música, assistir a um filme ou série na televisão, enfim, aquilo que você quiser.
É um momento seu, em que você dará atenção somente para si, para os seus gostos, as suas necessidades e as suas vontades.
Quando não equilibramos todos os aspectos da nossa vida, algo fica deficiente e deixado de lado. Mas é fundamental que todas as engrenagens estejam funcionando em harmonia para que você consiga viver bem.
Portanto, faça uma reavaliação dos seus hábitos, comportamentos, decisões e da sua rotina, a fim de verificar se algo está ficando de lado para que possa retomar o controle da sua vida e viver cada vez melhor, com equilíbrio da saúde física, mental e emocional.
